吃什么东西可以补维生素b12效果最好

若安好维生素：吃什么东西可以补维生素b12效果最好

维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物一般不含有维生素B12。以下是一些富含维生素B12的食物：

若安好维生素：吃什么东西可以补维生素b12效果最好一、 动物肝脏：如猪肝、牛肝、鸡肝等，是维生素B12的极好来源。

若安好维生素：吃什么东西可以补维生素b12效果最好二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼、虾、蟹等。

若安好维生素：吃什么东西可以补维生素b12效果最好三、 海产品：比如鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼、螺类、蛤蜊等。

若安好维生素：吃什么东西可以补维生素b12效果最好四、 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，如果是经过强化的无乳糖或乳糖不耐受的奶粉，也会含有维生素B12。

若安好维生素：吃什么东西可以补维生素b12效果最好五、 蛋类：全蛋和鸡蛋黄都是优质的维生素B12来源。

如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过补充剂来获取足够的维生素B12，因为日常饮食中可能难以满足需求。同时，某些人群如胃肠道疾病患者、老年人等也可能需要额外关注维生素B12的摄入。

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