不晒太阳吃维生素d可以吗
若安好维生素:不晒太阳吃维生素d可以吗

维生素d主要通过皮肤暴露在阳光下合成,特别是紫外线b照射到皮肤时,可以转化为活性维生素d3。这是人体获取维生素d的主要途径。然而,对于不能经常户外活动或者生活在阳光照射不足的地方的人群,单纯依靠食物摄取是不够的,可以通过食物(如鱼类、鱼肝油、蛋黄、奶制品等)、维生素d补充剂来获取。

若安好维生素:不晒太阳吃维生素d可以吗第 1 部分
因此,即使不晒太阳,只要合理饮食并补充适量的维生素d,也可以满足身体的需求。但长期缺乏阳光照射可能会影响维生素d的生成,影响钙吸收和骨骼健康,所以适当的户外活动还是非常推荐的。如果有特殊情况需要补充维生素d,最好在医生的指导下进行。


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