少女能吃维生素e和维生素c吗为什么

2024-11-07 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：0

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少女可以安全地摄取维生素E和维生素C，因为这两种维生素对青少年的健康有多种益处。

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若安好维生素：少女能吃维生素e和维生素c吗为什么一、维生素E：也称为生育酚，对于青少年来说，它有助于维持皮肤健康、保护眼睛免受自由基伤害（自由基是导致衰老和疾病的有害分子）、促进免疫系统的正常运作以及支持神经系统的发育。适量补充维生素E不会对少女造成负面影响，但过量摄入可能会导致出血问题，因此建议在医生或营养师的指导下使用。

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若安好维生素：少女能吃维生素e和维生素c吗为什么二、维生素C：也称为抗坏血酸，对于青少年来说，它有助于增强免疫力，促进铁质吸收，保持皮肤、牙齿和骨骼健康，以及支持伤口愈合。维生素C是水溶性维生素，一般不会引起中毒，但过量摄入可能导致腹泻。建议根据每日推荐摄入量（RDA）来补充，青少年女性每天大约需要75-90毫克的维生素C。