维生素b12需要吃多少

若安好维生素：维生素b12需要吃多少

维生素B12的需求量因人而异，主要取决于年龄、性别以及特定的生活状态。以下是一些大致的推荐摄入量（RDA），但请注意，具体情况最好咨询医生或营养师：

- 0-6个月大的婴儿：0.4微克/天

- 7-12个月大的婴儿：0.5微克/天

- 1-3岁的儿童：0.9微克/天

- 4-8岁的儿童：若安好维生素：维生素b12需要吃多少一、2微克/天

- 9-13岁的儿童：若安好维生素：维生素b12需要吃多少一、8微克/天

- 青少年和成人（包括孕妇）：若安好维生素：维生素b12需要吃多少二、4微克/天

- 哺乳期女性：若安好维生素：维生素b12需要吃多少二、8微克/天

对于那些由于吸收问题（如某些胃肠道手术后）或其他原因无法从饮食中获得足够维生素B12的人，可能需要通过补充剂来获取更多的维生素B12。

需要注意的是，过量摄入维生素B12通常不会引起健康问题，因为多余的维生素B12可以通过尿液排出体外。但是，长期过量摄入可能会产生副作用，因此建议在医生的指导下进行补充。

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