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维生素a每天补充多少合适正常人用

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:44


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维生素a的推荐摄入量因年龄、性别和生理状态而异。以下是成年人的一般建议:


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若安好维生素:维生素a每天补充多少合适正常人用一、 成年男性:每天900微克(视黄醇当量,约3000国际单位)。


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若安好维生素:维生素a每天补充多少合适正常人用二、 成年女性:每天700微克(视黄醇当量,约2300国际单位)。


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若安好维生素:维生素a每天补充多少合适正常人用三、 孕妇:在孕后期,每天需求量可能会增加至1000-1500微克(视黄醇当量,约3300-5000国际单位)。


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若安好维生素:维生素a每天补充多少合适正常人用四、 哺乳期妇女:每天需求量可能会增加至1200-1600微克(视黄醇当量,约4000-5300国际单位)。

请注意,过量摄入维生素a可能会有不良影响,特别是对孕妇和儿童,所以最好是在医生或营养师的指导下补充。天然食物如胡萝卜、菠菜、甜红椒等是维生素a的良好来源,如果需要补充剂,应选择适量并遵循产品标签上的指导。


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