中老年人维生素d能长期吃吗
若安好维生素：中老年人维生素d能长期吃吗
维生素D对于中老年人来说是非常重要的，因为它有助于钙的吸收和骨骼健康，预防骨质疏松症。然而，任何补充剂都应适量使用，并在医生或营养师的指导下进行。
若安好维生素：中老年人维生素d能长期吃吗第 1 部分
一般来说，如果日常饮食中维生素D摄入不足，适量补充是可行的，但长期大量服用可能会导致维生素D中毒，出现恶心、腹泻、肌肉疼痛等症状。成年人每日推荐摄入量为10-20微克（400-800国际单位IU），具体剂量还需根据个人体质、年龄、健康状况以及阳光暴露情况来调整。
若安好维生素：中老年人维生素d能长期吃吗第 2 部分
因此，建议中老年人在保证日常活动和食物多样性的同时，如有需要，可以在医生的建议下，定期、适量地补充维生素D，而不是长期大量服用。同时，户外活动和适当的日光浴也是获取维生素D的重要途径。
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