成人维生素d每日摄入量国际单位
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成年人的维生素D每日推荐摄入量(RDA)因年龄、性别和个体差异而有所不同。一般来说,以下是一些常见的建议:
若安好维生素:成人维生素d每日摄入量国际单位一、 健康成年人(19-70岁):男性每天需要600-800国际单位(IU)的维生素D,女性则为600-800 IU。
若安好维生素:成人维生素d每日摄入量国际单位二、 老年人(70岁以上):可能需要更高的剂量,通常推荐800-1000 IU。
若安好维生素:成人维生素d每日摄入量国际单位三、 母乳喂养的婴儿:每天需要400 IU。
若安好维生素:成人维生素d每日摄入量国际单位四、 牛奶喂养的婴儿:从出生后几个月开始,他们可以从母乳或配方奶粉中获取足够的维生素D。
然而,这些值可能会根据不同的国家和地区有所不同,因此最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时,阳光暴露也是维生素D的重要来源,尤其是在阳光充足的季节,适量的日光浴可以帮助身体合成维生素D。但请注意,长时间强烈日晒会增加皮肤癌的风险,所以应避免过度曝晒。
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