晚上吃维生素b还是c

若安好维生素：晚上吃维生素b还是c

维生素B和C都是人体所需的营养素，但它们的作用和适宜的摄入时间有所不同。

若安好维生素：晚上吃维生素b还是c一、 维生素B：维生素B族包含多种维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B6、B12等，主要参与能量代谢、神经系统功能和蛋白质合成。维生素B通常是全天候都需要的，因为它们在体内不能储存，需要每天补充。晚上吃维生素B没有特别的规定，只要在一天中的任何时间摄取都可以，但最好与食物一起服用，以增加吸收。

若安好维生素：晚上吃维生素b还是c二、 维生素C：维生素C是一种水溶性维生素，对皮肤、牙齿、骨骼健康和免疫系统有重要作用，还能帮助铁质吸收。虽然维生素C可以在任何时间摄入，但考虑到它能增强免疫力，有些人在早上或晚上会作为抗氧化剂补充。不过，如果你有特定的补充需求或健康目标，最好咨询医生或营养师的建议。

总的来说，选择在哪个时间吃取决于你的个人习惯和需求。如果你是想提高免疫力或者晚上容易疲劳，可以选择在晚餐后或睡前补充维生素C。而维生素B则可以根据你的饮食习惯灵活安排。记得，任何营养补充都应在医生或专业人士的指导下进行。

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