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多维b族维生素片一天吃多少片

2025-04-16 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:41


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多维B族维生素片的剂量通常取决于产品说明书中的推荐用量,不同的品牌和产品可能有不同的规格。一般情况下,成人每天所需的B族维生素摄入量如下:


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- B1(硫胺素):若安好维生素:多维b族维生素片一天吃多少片一、2-若安好维生素:多维b族维生素片一天吃多少片一、5毫克


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- B2(核黄素):若安好维生素:多维b族维生素片一天吃多少片一、1-若安好维生素:多维b族维生素片一天吃多少片一、3毫克


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- B3(烟酸或尼克酸):14-16毫克


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- B5(泛酸):5-10毫克


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- B6(吡哆醇):若安好维生素:多维b族维生素片一天吃多少片一、3-若安好维生素:多维b族维生素片一天吃多少片一、7毫克


- B7(生物素):30微克


- B9(叶酸):400-800微克(孕妇和哺乳期妇女可能需要更多)


- B12(钴胺素):若安好维生素:多维b族维生素片一天吃多少片二、4微克


但是,这些是每日建议摄入量,并非一次性服用的剂量。大部分复合型的多维B族维生素片会将这些维生素按照推荐量混合在一起,一片可能就包含了所有或大部分所需量。因此,具体服用几片,应参照产品包装上的说明,或者在医生或营养师的指导下使用。


如果你有特殊情况,如疾病、特殊饮食需求或正在服用其他药物,可能需要调整剂量。请务必遵循医嘱。




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