每天摄入多少维生素c可以美白
若安好维生素:每天摄入多少维生素c可以美白

维生素C对于皮肤美白有一定的作用,因为它可以帮助抑制黑色素的生成,提亮肤色。但需要注意的是,维生素C并不能直接让你变白,而是有助于改善肌肤状态。一般来说,成年人每天推荐摄入的维生素C量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),但这并不是说超过这个量就能更快美白。

若安好维生素:每天摄入多少维生素c可以美白第 1 部分
如果你想通过补充维生素C来改善皮肤,建议通过食物摄取,如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等富含维生素C的食物。如果需要额外补充,可以选择维生素C片或者口服液,但最好在医生或营养师的指导下进行,因为过量摄入维生素C可能会有副作用,比如胃部不适、腹泻等。同时,防晒和良好的生活习惯也是美白的重要环节。


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