成人每日维生素c多少
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成人的维生素c推荐摄入量根据不同的年龄和性别有所差异。一般来说,成年人(19-50岁)的每日建议摄入量为:
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- 男性:90毫克(mg)
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- 女性:75毫克(mg)
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但这个数值并不是硬性的规定,具体还需要考虑个人的身体状况、生活习惯和健康需求。例如,吸烟者、孕妇、运动员或者有特定疾病的人可能需要更高的维生素c摄入量。如果你有任何疑问或特殊情况,最好咨询医生或营养师的建议。
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