复合维生素b片日常补充的用量
若安好维生素:复合维生素b片日常补充的用量
复合维生素b片的日常补充量通常根据个人的年龄、健康状况和具体产品说明来定。一般来说,成年人每天推荐摄入的维生素b群总量为:
- 维生素b1(硫胺素):若安好维生素:复合维生素b片日常补充的用量一、2-若安好维生素:复合维生素b片日常补充的用量一、5毫克
- 维生素b2(核黄素):若安好维生素:复合维生素b片日常补充的用量一、1-若安好维生素:复合维生素b片日常补充的用量一、3毫克
- 维生素b3(烟酸或尼克酸):14-16毫克(如果作为预防,可以少一些)
- 维生素b5(泛酸):5-10毫克
- 维生素b6(吡哆醇):若安好维生素:复合维生素b片日常补充的用量一、3-若安好维生素:复合维生素b片日常补充的用量一、7毫克
- 维生素b7(生物素):30微克
- 维生素b9(叶酸):400-800微克(孕妇和哺乳期妇女需要更多)
- 维生素b12(氰钴胺或亚铁氰钴胺):若安好维生素:复合维生素b片日常补充的用量二、4微克
但请注意,这些只是一般建议,实际用量应遵循产品说明书或医生的指导。过量摄入某些维生素可能会有副作用,尤其是维生素b6和b12,所以最好在专业人员的建议下使用。如果你有任何疾病或正在服用其他药物,应在开始补充复合维生素b之前咨询医生。
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