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维生素a和d是两种重要的脂溶性维生素，它们在许多食物中都有丰富的含量。以下是一些富含维生素a和d的食物：
若安好维生素：什么食物里有维生素ad一、 维生素a：
- 动物源：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼肝油、蛋黄、牛奶（全脂）和奶酪、胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝等绿色叶菜。
- 植物源：β-胡萝卜素丰富的食物（如胡萝卜、甜橙、芒果、红椒），在体内可以转化为维生素a。
若安好维生素：什么食物里有维生素ad二、 维生素d：
- 动物源：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、金枪鱼）、鱼肝油、鸡蛋、牛奶和一些强化的乳制品（如酸奶、豆浆）。
- 日光暴露：人体可以在阳光照射下合成维生素d，但食物中的维生素d主要来自以上动物来源。
- 食物添加剂：一些食品，如强化谷类早餐食品、橙汁和某些奶制品，可能含有维生素d。
需要注意的是，虽然这些食物富含维生素a和d，但最好通过多样化的饮食获取，因为单一食物可能无法提供所有必需的营养素。如果需要补充，应在医生或营养师的建议下使用维生素补充剂。
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