人正常每天吃多少维生素c
若安好维生素：人正常每天吃多少维生素c
成年人的每日推荐摄入量（RDA）或适宜摄入量（AI）对于维生素C（抗坏血酸）是：
若安好维生素：人正常每天吃多少维生素c第 1 部分
- 男性：90毫克（mg）/天
若安好维生素：人正常每天吃多少维生素c第 2 部分
- 女性：75毫克（mg）/天
若安好维生素：人正常每天吃多少维生素c第 3 部分
这个数值适用于一般健康人群，如果你有特殊需求，如孕妇、哺乳期妇女、运动员或者吸烟者，可能需要更高的摄入量。但是请注意，过量摄入维生素C也可能对身体造成负担，尤其是超过2000毫克/天，可能会导致腹泻、恶心等副作用。因此，最好是在医生或营养师的建议下合理摄取。
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