更年期补充维生素d吃几颗比较好

若安好维生素：更年期补充维生素d吃几颗比较好

更年期女性补充维生素D的剂量通常建议根据个人的具体情况来定，因为维生素D的推荐摄入量会受到年龄、体重、生活方式、饮食习惯以及是否有缺乏症状等因素的影响。一般情况下，成年人每天的维生素D推荐摄入量为15-20微克（600-800国际单位，IU），对于更年期女性，这个范围可能会适当增加，但也不宜过量。

若安好维生素：更年期补充维生素d吃几颗比较好第 1 部分

建议在医生或营养师的指导下进行补充，他们可以根据你的具体情况给出适合你的剂量。过量的维生素D可能会导致钙沉积在血管壁，增加心脏病的风险，或者出现恶心、头痛等副作用。同时，维生素D的获取也应注重通过食物和阳光，比如鱼类、鸡蛋黄、牛奶等食物富含维生素D，适量晒太阳也能帮助体内合成维生素D。

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