老年人是补钙还是维生素

若安好维生素：老年人是补钙还是维生素

老年人在营养补充方面，通常需要关注的不仅仅是钙质，还有维生素D。这两者对于维持骨骼健康都非常重要。

若安好维生素：老年人是补钙还是维生素一、 **钙**：随着年龄的增长，人体对钙的需求会增加，因为钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。如果钙摄入不足，可能会导致骨质疏松症等问题。食物中富含钙的食物包括奶制品、绿叶蔬菜（如菠菜）、豆类及其制品等。

若安好维生素：老年人是补钙还是维生素二、 **维生素D**：维生素D有助于身体吸收钙。老年人由于户外活动减少，皮肤合成维生素D的能力下降，因此可能需要额外补充维生素D。富含维生素D的食物包括鱼肝油、富含脂肪的鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）、蛋黄等。此外，适量的日晒也有助于维生素D的合成。

综上所述，老年人不仅需要关注钙的补充，还需要确保足够的维生素D摄入，以促进钙的吸收和利用。不过，在开始任何补充剂之前，建议咨询医生或营养专家，根据个人的具体情况来制定合适的补充计划。

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