若安好维生素：正常人吃维生素b12每天一片
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维生素B12是人体必需的营养素，对于红细胞生成、神经功能维护等有重要作用。一般情况下，正常成年人每日推荐摄入量为2.4微克（μg）。如果你的身体需要或者医生建议你补充维生素B12，每天一片（通常每片含有几微克到几十微克的维生素B12）通常是安全的，但具体剂量还是要根据你的个人情况和健康状况来定。
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若安好维生素：正常人吃维生素b12每天一片第 1 部分
然而，过量摄入维生素B12可能会导致一些副作用，如恶心、腹泻、头痛等，所以最好在医生的指导下进行补充。如果你有任何疑问或担忧，应咨询专业医生或营养师。
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