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正常人吃维生素b12每天一片

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:52


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维生素B12是人体必需的营养素,对于红细胞生成、神经功能维护等有重要作用。一般情况下,正常成年人每日推荐摄入量为2.4微克(μg)。如果你的身体需要或者医生建议你补充维生素B12,每天一片(通常每片含有几微克到几十微克的维生素B12)通常是安全的,但具体剂量还是要根据你的个人情况和健康状况来定。


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然而,过量摄入维生素B12可能会导致一些副作用,如恶心、腹泻、头痛等,所以最好在医生的指导下进行补充。如果你有任何疑问或担忧,应咨询专业医生或营养师。


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