健身可以吃维生素c吗
若安好维生素:健身可以吃维生素c吗

当然可以。维生素C(也称为抗坏血酸)是一种水溶性维生素,对人体有很多好处,比如增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收效率等。对于健身的人来说,维生素C同样重要,因为它可以帮助身体更好地应对压力和恢复。

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在进行高强度训练时,人体可能会产生更多的自由基,这些自由基对细胞有潜在的损害。维生素C作为一种抗氧化剂,可以帮助中和这些自由基,从而减少氧化应激,有助于保护肌肉和其他组织。

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不过,需要注意的是,虽然维生素C对健康有益,但过量摄入也可能带来副作用,如腹泻等。因此,建议通过均衡饮食来获取足够的维生素C,包括食用富含维生素C的食物,如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果需要额外补充,最好先咨询医生或营养师的意见。


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