健身可以吃维生素c吗

若安好维生素：健身可以吃维生素c吗

当然可以。维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体有很多好处，比如增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收效率等。对于健身的人来说，维生素C同样重要，因为它可以帮助身体更好地应对压力和恢复。

若安好维生素：健身可以吃维生素c吗第 1 部分

在进行高强度训练时，人体可能会产生更多的自由基，这些自由基对细胞有潜在的损害。维生素C作为一种抗氧化剂，可以帮助中和这些自由基，从而减少氧化应激，有助于保护肌肉和其他组织。

若安好维生素：健身可以吃维生素c吗第 2 部分

不过，需要注意的是，虽然维生素C对健康有益，但过量摄入也可能带来副作用，如腹泻等。因此，建议通过均衡饮食来获取足够的维生素C，包括食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果需要额外补充，最好先咨询医生或营养师的意见。

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