若安好维生素:维生素b和c可以长期吃嘛
维生素B和C是人体日常所需的两种重要维生素,它们对于维持身体健康有着重要作用。一般来说,适量补充是没有问题的,但并不建议长期过量摄入。
若安好维生素:维生素b和c可以长期吃嘛一、 维生素B:人体对维生素B的需求量通常是可以自我调节的,只要通过正常饮食就能获取足够的量。过量摄入可能导致一些副作用,如肠胃不适、神经系统异常等。一般推荐成年人每天从食物中摄取B族维生素,如果需要补充,应在医生或营养师指导下进行。
若安好维生素:维生素b和c可以长期吃嘛二、 维生素C:维生素C虽然水溶性,不易在体内积累,但过量摄入也可能引起腹泻、恶心等症状。正常情况下,成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性)。如果你有特殊需求,如经常运动、压力大、疾病状态等,可能需要适当增加,但仍需控制在安全范围内。
总的来说,维生素B和C作为辅助营养素,适量补充是有益的,但过犹不及。最好通过均衡饮食来获取,如有特殊情况或需要补充,应在专业人士的指导下进行。
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