维生素b2每天吃多少毫克合适

若安好维生素：维生素b2每天吃多少毫克合适

维生素B2，也称为核黄素，是人体必需的B族维生素之一。成年人每天的推荐摄入量根据不同的营养指南可能会有所不同。以下是一些常见的建议：

若安好维生素：维生素b2每天吃多少毫克合适一、 根据美国国家 Academy of Medicine（原称Institute of Medicine）的建议，成年男性每天需要若安好维生素：维生素b2每天吃多少毫克合适一、3毫克的维生素B2，女性则为若安好维生素：维生素b2每天吃多少毫克合适一、1毫克。

若安好维生素：维生素b2每天吃多少毫克合适二、 中国营养学会建议，成年人每天维生素B2的摄入量为若安好维生素：维生素b2每天吃多少毫克合适一、4毫克。

若安好维生素：维生素b2每天吃多少毫克合适三、 欧盟食品安全局(European Food Safety Authority, EFSA)建议，成年男女每日维生素B2的摄入量上限为若安好维生素：维生素b2每天吃多少毫克合适一、7毫克。

请注意，这些是平均值，实际需求可能因个体差异、健康状况和生活方式而有所不同。如果你有任何特定的健康问题或正在服用药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。同时，过量摄入维生素B2也可能有副作用，如皮肤敏感等，因此不要超过建议的摄入量。

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