吃一个鸡蛋够一天的维生素a吗

若安好维生素：吃一个鸡蛋够一天的维生素a吗

一个鸡蛋提供的维生素A含量相对有限，通常不足以满足一个人一天的需求。根据美国农业部的数据，一个中等大小的煮鸡蛋大约提供75国际单位（IU）的维生素A。而成年人每日推荐摄入量有所不同，例如成年男性建议每日摄入900微克视黄醇当量（约3000 IU），而成年女性则建议每日摄入700微克视黄醇当量（约2333 IU）。

若安好维生素：吃一个鸡蛋够一天的维生素a吗第 1 部分

因此，单靠吃一个鸡蛋来满足一天的维生素A需求是不够的。可以通过食用其他富含维生素A的食物来补充，如动物肝脏、胡萝卜、甜薯、菠菜和其他深绿色叶菜类蔬菜等。当然，具体需求还应根据个人健康状况和营养师或医生的建议来调整。

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