维生素b1有哪些食物和水果蔬菜
若安好维生素：维生素b1有哪些食物和水果蔬菜
维生素B1，也称为硫胺素，是人体必需的八种水溶性维生素之一。它在新陈代谢中起着关键作用，特别是能量产生过程中。以下是一些富含维生素B1的食物和水果蔬菜：
若安好维生素：维生素b1有哪些食物和水果蔬菜一、 全谷类：如糙米、全麦面包、燕麦、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素：维生素b1有哪些食物和水果蔬菜二、 肉类和家禽：瘦肉（牛肉、猪肉、鸡肉）、鱼（尤其是鱼类含丰富的B1，如三文鱼、鳗鱼）。
若安好维生素：维生素b1有哪些食物和水果蔬菜三、 蛋类：鸡蛋黄是维生素B1的良好来源。
若安好维生素：维生素b1有哪些食物和水果蔬菜四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：维生素b1有哪些食物和水果蔬菜五、 豆类和坚果：黑豆、红豆、豌豆、花生、杏仁等。
若安好维生素：维生素b1有哪些食物和水果蔬菜六、 蔬菜：绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、生菜），以及土豆、甜菜根、豌豆、西兰花等。
若安好维生素：维生素b1有哪些食物和水果蔬菜七、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃等。
为了确保足够的维生素B1摄入，建议多样化饮食，特别是选择全谷类和新鲜的蔬菜水果。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：t**8
维生素套餐：单瓶装（60粒，一粒补充8种vb）-钙尔奇液体钙维生素d钙片成人儿童中老年补钙柠檬酸钙软胶囊90粒
维生素測評：最近这个天气特别热，吃啥都没食欲，又容易上火，这款维生素片去火效果特别好，现在吃啥啥都香，性价比很高，强力推荐
维生素買家：g**5
维生素套餐：复合b族维生素10瓶装-迪巧维生素d3K2咀嚼片中老年人成年男性女性成人钙片
维生素測評：给老妈买的效果不错二次回购五星好评
维生素買家：t**3
维生素套餐：60粒x1盒+1盒扶娃葡萄糖酸钙锌10ml*6支【搭配更超值】-Swisse斯维诗钙片中老年补钙维生素d柠檬酸钙片青少年孕妇保健
维生素測評：不错的滴剂，给宝宝吃。跟实体店的一模一样，价格比实体店便多了。值得购买？
维生素買家：t**9
维生素套餐：女维礼盒共120片-Schiff旭福液体钙补钙维生素d3碳酸钙加镁中老年成人钙片90粒*2
维生素測評：很好，是正品，值得推荐，回购好多次了
维生素買家：t**5
维生素套餐：1盒囤货装迎战未来-Swisse斯维诗柠檬酸钙片补钙维生素d k2关节片软骨中老年钙180片
维生素測評：孩子爱啃指甲，买了这个牛初乳现在孩子爱啃指甲的毛病已经没有了，效果真的不错呢，这款里面是特别添加的乳酸钙，是比别的钙号吸收的，还会坚持给孩子买的，也就是刚开始服用的时候效果不算太明显，服用一周左右，就开始有变化了
瀏覽“维生素b1有哪些食物和水果蔬菜”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：婴儿补充维生素d的最佳时间是多久
下一篇：大量吃维生素b会不会有影响
