每天吃5000单位的维生素d
若安好维生素：每天吃5000单位的维生素d
每天摄入5000国际单位（iu）的维生素d通常被认为是过量的。维生素d的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。对于大多数人，成年人每天的适宜摄入量为10-25毫克（400-1000 iu），而儿童和老年人可能需要更少。
若安好维生素：每天吃5000单位的维生素d第 1 部分
长期大量摄入维生素d可能会导致副作用，如肾结石、高钙血症和肌肉疼痛等。在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出适当的建议。如果你确实需要额外的维生素d，医生可能会建议通过食物和阳光结合的方式获取，而不是单一依赖补充剂。阳光中的紫外线可以刺激皮肤产生维生素d，但必须注意避免过度曝晒以防止皮肤癌。
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