成年男性一天所需维生素含量
若安好维生素:成年男性一天所需维生素含量

成年男性的维生素需求量因维生素种类不同而有所差异,以下是一些常见维生素的日推荐摄入量(毫克或微克):

若安好维生素:成年男性一天所需维生素含量一、 维生素A:900微克(视黄醇当量)

若安好维生素:成年男性一天所需维生素含量二、 维生素D:15微克(1,250国际单位 IU)

若安好维生素:成年男性一天所需维生素含量三、 维生素E:15毫克

若安好维生素:成年男性一天所需维生素含量四、 维生素K:120微克

若安好维生素:成年男性一天所需维生素含量五、 维生素C:75-90毫克
若安好维生素:成年男性一天所需维生素含量六、 维生素B1(硫胺素):若安好维生素:成年男性一天所需维生素含量一、2-若安好维生素:成年男性一天所需维生素含量一、5毫克
若安好维生素:成年男性一天所需维生素含量七、 维生素B2(核黄素):若安好维生素:成年男性一天所需维生素含量一、3-若安好维生素:成年男性一天所需维生素含量一、7毫克
若安好维生素:成年男性一天所需维生素含量八、 烟酸(尼克酸):14-16毫克
若安好维生素:成年男性一天所需维生素含量九、 叶酸:400-600微克(孕妇和备孕妇女需要更高)
10. 泛酸:5毫克
1若安好维生素:成年男性一天所需维生素含量一、 维生素B6:若安好维生素:成年男性一天所需维生素含量一、3-若安好维生素:成年男性一天所需维生素含量一、7毫克
1若安好维生素:成年男性一天所需维生素含量二、 维生素B12:若安好维生素:成年男性一天所需维生素含量二、4微克
1若安好维生素:成年男性一天所需维生素含量三、 维生素B5(泛酸):5毫克
1若安好维生素:成年男性一天所需维生素含量四、 生物素:30微克
1若安好维生素:成年男性一天所需维生素含量五、 维生素B7(生物素):25微克
请注意,这些值可能会根据年龄、健康状况、饮食习惯和生活方式等因素有所不同。为了确保获得足够的营养,建议保持均衡饮食并可能在必要时咨询医生或营养师。
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