正常人吃维生素b几好
若安好维生素:正常人吃维生素b几好

维生素B是人体必需的一组营养素,它们在新陈代谢、能量产生、神经功能和细胞健康等方面发挥着重要作用。对于正常成年人来说,每天的维生素B需求量因人而异,主要取决于年龄、性别、生活方式和健康状况等因素。

一般来说,以下是一些常见的维生素B族建议摄入量:

若安好维生素:正常人吃维生素b几好一、 维生素B1(硫胺素):成年男性约若安好维生素:正常人吃维生素b几好一、2毫克,女性若安好维生素:正常人吃维生素b几好一、1毫克。

若安好维生素:正常人吃维生素b几好二、 维生素B2(核黄素):成年男性若安好维生素:正常人吃维生素b几好一、3毫克,女性若安好维生素:正常人吃维生素b几好一、1毫克。

若安好维生素:正常人吃维生素b几好三、 维生素B3(烟酸或尼克酸):成年男性16毫克,女性14毫克。
若安好维生素:正常人吃维生素b几好四、 维生素B5(泛酸):成年男性5毫克,女性4毫克。
若安好维生素:正常人吃维生素b几好五、 维生素B6(吡哆醇):成年男性若安好维生素:正常人吃维生素b几好一、3毫克,女性若安好维生素:正常人吃维生素b几好一、1毫克。
若安好维生素:正常人吃维生素b几好六、 维生素B7(生物素):推荐摄入量较低,一般无需额外补充,但缺乏可能导致皮肤问题。
若安好维生素:正常人吃维生素b几好七、 维生素B9(叶酸):成年男性400微克,女性500微克,孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素:正常人吃维生素b几好八、 维生素B12(氰钴胺或甲钴胺):成年男性若安好维生素:正常人吃维生素b几好二、4微克,女性若安好维生素:正常人吃维生素b几好二、4微克。
如果你的饮食均衡,大部分维生素B通常都能从食物中获取,如全谷类、肉类、鱼类、蔬菜和水果等。然而,如果你有特定的营养需求(如素食者、孕妇、老年人或某些疾病患者),可能需要额外补充维生素B。在开始补充之前,最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:t**1
维生素套餐:血橙维生素B(瓶)-刺梨原浆VC爆棚土特产纯刺梨干果原液0添加鲜榨果汁便携维生素C饮
维生素测评:我一直口腔溃疡,吃了这个B族片以后,口腔溃疡改善了,嘴上也不起泡了,这个B族片效果很好,吃完以后我准备再来一瓶
维生素买家:t**4
维生素套餐:1瓶VC软糖60粒-超级淘气营养补充狗养肤靓美毛幼成狗维生素鱼油卵磷脂肠胃宝45g
维生素测评:白砂糖好多,口味口感倒是蛮好吃的
维生素买家:蒲**然
维生素套餐:【买2送2】120天量-麦德氏猫咪复合维生素b猫藓猫用多种维生素片宠物营养幼猫防掉毛
维生素测评:挺好的,买了好多次了
维生素买家:十**爱
维生素套餐:巧克力色-朗博特复合维生素b溶液猫癣狗藓口炎掉毛宠物狗狗猫咪幼猫b族
维生素测评:快递物流:很好发货快,买了好几次了放心
维生素买家:t**5
维生素套餐:100mg*100片x1盒-卫仕猫多维 复合维生素片100g补充猫咪维生素美毛护肤通用型200片
维生素测评:好产品好品质好服务,宝贝确实值这个价钱,在这给商家点个赞
浏览“正常人吃维生素b几好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:吃了维生素d2还要吃d3吗
下一篇:血橙复合b族维生素什么时候吃最好
