正常人吃维生素b几好
若安好维生素：正常人吃维生素b几好
维生素B是人体必需的一组营养素，它们在新陈代谢、能量产生、神经功能和细胞健康等方面发挥着重要作用。对于正常成年人来说，每天的维生素B需求量因人而异，主要取决于年龄、性别、生活方式和健康状况等因素。
一般来说，以下是一些常见的维生素B族建议摄入量：
若安好维生素：正常人吃维生素b几好一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性约若安好维生素：正常人吃维生素b几好一、2毫克，女性若安好维生素：正常人吃维生素b几好一、1毫克。
若安好维生素：正常人吃维生素b几好二、 维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：正常人吃维生素b几好一、3毫克，女性若安好维生素：正常人吃维生素b几好一、1毫克。
若安好维生素：正常人吃维生素b几好三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：正常人吃维生素b几好四、 维生素B5（泛酸）：成年男性5毫克，女性4毫克。
若安好维生素：正常人吃维生素b几好五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：正常人吃维生素b几好一、3毫克，女性若安好维生素：正常人吃维生素b几好一、1毫克。
若安好维生素：正常人吃维生素b几好六、 维生素B7（生物素）：推荐摄入量较低，一般无需额外补充，但缺乏可能导致皮肤问题。
若安好维生素：正常人吃维生素b几好七、 维生素B9（叶酸）：成年男性400微克，女性500微克，孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：正常人吃维生素b几好八、 维生素B12（氰钴胺或甲钴胺）：成年男性若安好维生素：正常人吃维生素b几好二、4微克，女性若安好维生素：正常人吃维生素b几好二、4微克。
如果你的饮食均衡，大部分维生素B通常都能从食物中获取，如全谷类、肉类、鱼类、蔬菜和水果等。然而，如果你有特定的营养需求（如素食者、孕妇、老年人或某些疾病患者），可能需要额外补充维生素B。在开始补充之前，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：爱**二
维生素套餐：维生素*2-钙片长高青少年18岁以上男女性成年人补钙大学生液体高钙维生素DK
维生素测评：橘子味的软糖，孩子挑食，买来补充营养的，效果暂时没感觉
维生素买家：t**4
维生素套餐：液体钙90粒盒共270粒-汤臣倍健钙维生素DK软胶囊液体钙成人中老年男女性补钙片正品
维生素测评：回天客，值得购买。
维生素买家：t**8
维生素套餐：00粒钙2瓶+送120粒2瓶-盛世三诚牌钙维生素C咀嚼片60片/瓶需要补充钙的成人4-17岁正品zp
维生素测评：给家里人买的吃了以后能有效的治疗腿抽筋的状况和在药店买的一样很好还有赠品
维生素买家：厦**瓶
维生素套餐：维C软糖香橙味-同仁堂钙铁锌维生素咀嚼片儿童青少年初中生补钙成长发育钙片
维生素测评：非常好，价格美丽！
维生素买家：t**5
维生素套餐：维生素C6瓶+b族6瓶-成年人高钙片长高青少年18岁以上维生素d赖氨酸生长素非激素神器
维生素测评：味道不错，包装有点脏，盖子盖不紧
浏览“正常人吃维生素b几好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃了维生素d2还要吃d3吗
下一篇：血橙复合b族维生素什么时候吃最好
