正常人吃维生素b几好
若安好维生素:正常人吃维生素b几好

维生素B是人体必需的一组营养素,它们在新陈代谢、能量产生、神经功能和细胞健康等方面发挥着重要作用。对于正常成年人来说,每天的维生素B需求量因人而异,主要取决于年龄、性别、生活方式和健康状况等因素。

一般来说,以下是一些常见的维生素B族建议摄入量:

若安好维生素:正常人吃维生素b几好一、 维生素B1(硫胺素):成年男性约若安好维生素:正常人吃维生素b几好一、2毫克,女性若安好维生素:正常人吃维生素b几好一、1毫克。

若安好维生素:正常人吃维生素b几好二、 维生素B2(核黄素):成年男性若安好维生素:正常人吃维生素b几好一、3毫克,女性若安好维生素:正常人吃维生素b几好一、1毫克。

若安好维生素:正常人吃维生素b几好三、 维生素B3(烟酸或尼克酸):成年男性16毫克,女性14毫克。
若安好维生素:正常人吃维生素b几好四、 维生素B5(泛酸):成年男性5毫克,女性4毫克。
若安好维生素:正常人吃维生素b几好五、 维生素B6(吡哆醇):成年男性若安好维生素:正常人吃维生素b几好一、3毫克,女性若安好维生素:正常人吃维生素b几好一、1毫克。
若安好维生素:正常人吃维生素b几好六、 维生素B7(生物素):推荐摄入量较低,一般无需额外补充,但缺乏可能导致皮肤问题。
若安好维生素:正常人吃维生素b几好七、 维生素B9(叶酸):成年男性400微克,女性500微克,孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素:正常人吃维生素b几好八、 维生素B12(氰钴胺或甲钴胺):成年男性若安好维生素:正常人吃维生素b几好二、4微克,女性若安好维生素:正常人吃维生素b几好二、4微克。
如果你的饮食均衡,大部分维生素B通常都能从食物中获取,如全谷类、肉类、鱼类、蔬菜和水果等。然而,如果你有特定的营养需求(如素食者、孕妇、老年人或某些疾病患者),可能需要额外补充维生素B。在开始补充之前,最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:l**我
维生素套餐:【划算】正梅味45g*6瓶-正品金鲫麝香钓鱼酒米打窝米野钓鲫鱼鲤鱼维生素玉米底窝料
维生素测评:最近看了海克斯科技,全部都是添加剂,不敢吃了
维生素买家:老**宝
维生素套餐:1瓶大颗粒VE+1瓶玫瑰油-小壳冻干猫草棒猫咪化毛球增肥即食粒零食化毛维生素b洁齿磨牙粒
维生素测评:收到了大大的颗粒比较实用够用好久的赞
维生素买家:t**5
维生素套餐:脱脂高钙850g*1罐(买2罐送礼盒)-TinWhite宠物乳化鱼油维生素美毛亮毛深海宠物三文鱼油犬猫通用护
维生素测评:第二次回购,我感觉味道还可以,不会浓我喜欢这样的口感
维生素买家:全**们
维生素套餐:8盒装-卫仕卵磷脂猫猫咪专用美毛固毛爆毛防掉毛鱼油维生素B猫用保健品
维生素测评:真的质量非常好,与卖家描述的完全一致,非常满意,真的很喜欢,完全超出期望值,发货速度非常快,包装非常仔细严实,物流公司服务态度很好,运送速度很快,很满意的一次购物。收到货,第一时间拆包装,感觉质量还是比较好的,与卖家描述的还是一致的,非常满意,发货速度比较快,物流公司服务态度很好,运送速度很快,总的来说这次是很满意的一次购物,感谢卖家。
维生素买家:真**时
维生素套餐:1盒装100片-国药30岁女性每日营养包女士40加综合保健品男人多种维生素复合片
维生素测评:阿里你拿什么跟京东物流比9天收到货,
浏览“正常人吃维生素b几好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:吃了维生素d2还要吃d3吗
下一篇:血橙复合b族维生素什么时候吃最好
