一天补充多少维生素c合适女性
若安好维生素：一天补充多少维生素c合适女性
对于成年女性，每日推荐的维生素C摄入量通常为75毫克。然而，在某些情况下，如怀孕、哺乳或特殊健康状况下，可能需要更多的维生素C。世界卫生组织建议的最大耐受摄入量是每天2000毫克。
若安好维生素：一天补充多少维生素c合适女性第 1 部分
需要注意的是，通过均衡饮食通常可以轻松获得足够的维生素C，富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子和柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。如果你考虑通过补充剂来增加维生素C的摄入，请先咨询医生或营养师，以确定最适合你的需求和健康状况的摄入量。过量摄取维生素C可能会引起不良反应，如腹泻。
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