b族维生素一天的剂量
若安好维生素:b族维生素一天的剂量

B族维生素是一系列水溶性维生素,包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6、生物素(维生素H或B7)、叶酸(维生素M或B9)和维生素B12等。因为它们是水溶性的,所以不容易在体内积累成毒副作用。

B族维生素的每日推荐摄入量会根据不同的维生素种类以及年龄、性别、生理状态(如怀孕或哺乳)等因素有所不同。以下是一些常见B族维生素的一般建议摄入量,但请注意,具体需求可能因个人情况而异:

- 维生素B1(硫胺素):成人约若安好维生素:b族维生素一天的剂量一、1至若安好维生素:b族维生素一天的剂量一、2毫克/天。

- 维生素B2(核黄素):成人约若安好维生素:b族维生素一天的剂量一、1至若安好维生素:b族维生素一天的剂量一、3毫克/天。

- 维生素B3(烟酸):成人约14至16毫克/天。
- 维生素B5(泛酸):成人约5毫克/天。
- 维生素B6:成人约若安好维生素:b族维生素一天的剂量一、3至若安好维生素:b族维生素一天的剂量一、7毫克/天。
- 生物素(维生素B7):成人约30微克/天。
- 叶酸(维生素B9):成人约400微克/天;孕妇建议增加到600微克/天。
- 维生素B12:成人约若安好维生素:b族维生素一天的剂量二、4微克/天。
重要的是,这些只是一般指南。特定人群,如孕妇、哺乳期妇女、老年人或有特殊健康状况的人,可能需要不同的剂量。因此,在考虑补充任何维生素之前,最好咨询医生或其他医疗专业人员,以确保满足您的个人营养需求,并避免过量摄入。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:e**3
维生素套餐:深紫色-正品高钙片中老年人成人补钙维生素D咀嚼片腿抽筋腰腿疼骨质疏松
维生素测评:给婆婆买的,反正老人吃着呗。就是盖子实在太难开了,力气小还真不行,只能找人帮忙。
维生素买家:t**4
维生素套餐:液体钙400粒礼盒装【咨询客服立减80元】-维生素b12甲钻胺片营养神经损伤维生素b族修复脑记忆下降神经衰弱
维生素测评:扫码了是正品,希望吃了有效果。
维生素买家:t**1
维生素套餐:女士多维60粒2瓶礼盒装-美国进口NatureMade天维美糖尿健康包铬元素复合维生素平衡血糖包
维生素测评:实体店好像168,还是这里划算,足是省了大几十,关键日期都好,还是正装,准备再入手一套护肝片,经常熬夜
维生素买家:s**2
维生素套餐:0片5盒 x 1盒-VitaGrow唯他瑞儿童护眼叶黄素钙dha益生菌多种维生素维C
维生素测评:给老爸买的,价格实惠,喜欢的家人们可以入手哦
维生素买家:t**2
维生素套餐:1瓶尝鲜装 共 100粒-金恩贝施国家免费婴幼儿营养包国家标准钙铁锌儿童补辅食多维生素
维生素测评:上个月重庆去吃川菜,加上熬夜,上火了,那口腔溃疡犯了,买了这款维生素B族,吃了一段时间了是有效果的,而且抑制皮肤出油也挺明显,每天一粒含量挺高的
浏览“b族维生素一天的剂量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:缺少维生素a怎么食补
下一篇:维生素d滴剂大人可以吃吗
