b族维生素一天的剂量
若安好维生素：b族维生素一天的剂量
B族维生素是一系列水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素H或B7）、叶酸（维生素M或B9）和维生素B12等。因为它们是水溶性的，所以不容易在体内积累成毒副作用。
B族维生素的每日推荐摄入量会根据不同的维生素种类以及年龄、性别、生理状态（如怀孕或哺乳）等因素有所不同。以下是一些常见B族维生素的一般建议摄入量，但请注意，具体需求可能因个人情况而异：
- 维生素B1（硫胺素）：成人约若安好维生素：b族维生素一天的剂量一、1至若安好维生素：b族维生素一天的剂量一、2毫克/天。
- 维生素B2（核黄素）：成人约若安好维生素：b族维生素一天的剂量一、1至若安好维生素：b族维生素一天的剂量一、3毫克/天。
- 维生素B3（烟酸）：成人约14至16毫克/天。
- 维生素B5（泛酸）：成人约5毫克/天。
- 维生素B6：成人约若安好维生素：b族维生素一天的剂量一、3至若安好维生素：b族维生素一天的剂量一、7毫克/天。
- 生物素（维生素B7）：成人约30微克/天。
- 叶酸（维生素B9）：成人约400微克/天；孕妇建议增加到600微克/天。
- 维生素B12：成人约若安好维生素：b族维生素一天的剂量二、4微克/天。
重要的是，这些只是一般指南。特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人或有特殊健康状况的人，可能需要不同的剂量。因此，在考虑补充任何维生素之前，最好咨询医生或其他医疗专业人员，以确保满足您的个人营养需求，并避免过量摄入。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**7
维生素套餐：1件-Swisse女男士每日营养包复合维生素时光包护肝片葡萄籽
维生素测评：收到了店家服务很好
维生素买家：s**f
维生素套餐：1瓶装【升级100粒】价低超值-诺特兰德烟酰胺维生素c男女维生素e咀嚼片复合维生素b3口服烟酸vc
维生素测评：钙片不错，很好！
维生素买家：吴**4
维生素套餐：【1岁以下】1盒装-美国拜耳One A Day男士复合维生素维B维D锌多维100粒/瓶
维生素测评：买了三盒，包装严实，看起来还不错，还没有试吃，等试过再来追评。
维生素买家：十**子
维生素套餐：5mg*100片x1瓶+南岛葡萄糖酸锌片-Fakiro美国生物素片乌黑养发男女复合维生素b6b7胶囊进口
维生素测评：发货速度，包装完整，物美价廉～
维生素买家：观**阳
维生素套餐：收藏加购=优先发货-vitafusion复合维生素女士软糖提高免疫力增强免疫力营养品
维生素测评：价格实惠很好就是含量不高
浏览“b族维生素一天的剂量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：缺少维生素a怎么食补
下一篇：维生素d滴剂大人可以吃吗
