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维生素b7指的是哪些食物

2025-04-29 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:38


若安好维生素:维生素b7指的是哪些食物


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维生素B7,也被称为生物素(Biotin),是一种水溶性维生素。它在很多食物中都有存在,虽然通常以非常少量的形式存在。以下是一些富含维生素B7的食物:


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若安好维生素:维生素b7指的是哪些食物一、 **蛋黄**:蛋黄是生物素的一个良好来源。


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若安好维生素:维生素b7指的是哪些食物二、 **坚果和种子**:如杏仁、花生、核桃和葵花籽等。


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若安好维生素:维生素b7指的是哪些食物三、 **肉类**:特别是肝脏和其他内脏肉。


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若安好维生素:维生素b7指的是哪些食物四、 **鱼类**:某些种类的鱼也含有丰富的生物素。


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若安好维生素:维生素b7指的是哪些食物五、 **奶制品**:如牛奶和奶酪。


若安好维生素:维生素b7指的是哪些食物六、 **谷物和全谷食品**:包括燕麦和糙米。


若安好维生素:维生素b7指的是哪些食物七、 **酵母**:特别是活性干酵母。


若安好维生素:维生素b7指的是哪些食物八、 **蔬菜**:如甜菜、胡萝卜和洋葱。


需要注意的是,尽管这些食物含有生物素,但人体实际吸收的量可能因个体差异而异。此外,长期食用生蛋白可能会干扰生物素的吸收,因为生蛋白含有一种叫做抗生物素蛋白的物质,这种物质会与生物素结合并阻止其被身体吸收。因此,建议尽量避免大量或长期食用未煮熟的蛋白。


如果你认为自己可能存在生物素缺乏的情况,最好咨询医生或营养专家的意见。




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