正常人维生素c可以长期服用吗
若安好维生素：正常人维生素c可以长期服用吗
维生素C（也称为抗坏血酸）对人体健康有很多好处，比如增强免疫系统、促进伤口愈合和提高铁的吸收效率。然而，是否可以长期服用维生素C以及合适的剂量，最好根据个人的具体情况和医生或营养专家的建议来决定。
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一般来说，适量的维生素C是相对安全的，并且人体可以通过尿液排出多余的维生素C。但是，过量摄入维生素C可能会引起一些副作用，例如腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统问题。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险，并可能影响体内铜的代谢。
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中国营养学会推荐的成年人每日维生素C的适宜摄入量为100毫克，而可耐受最高摄入量为1000毫克。这个量是基于健康成人平均需要量设定的，个体差异可能会有所不同。
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因此，虽然维生素C对健康有益，但为了确保安全和效果，建议在开始任何补充剂计划之前咨询医疗专业人士，并根据他们的指导来调整维生素C的摄入量。
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