每天吃三颗维生素c

若安好维生素：每天吃三颗维生素c

每天摄入适量的维生素C对于保持身体健康是有益的，但具体的推荐剂量可能会因个人情况而有所不同。一般来说，成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素C，如果你在饮食中难以达到这个量，选择补充剂也是可以的，但最好在医生或营养师的指导下进行。

若安好维生素：每天吃三颗维生素c第 1 部分

三颗标准的维生素C片剂剂量通常是1000毫克每片，所以你提到的每天三颗，相当于摄入3000毫克，这已经超过了日常推荐值，长期大量摄入可能对身体造成负担，比如腹泻、胃部不适等。如果你的饮食中蔬菜水果摄入充足，一般不需要额外服用这么多维生素C。

若安好维生素：每天吃三颗维生素c第 2 部分

如果你有特定的健康需求或者疾病，如免疫力低下、牙龈出血等，可能需要更高的维生素C摄入，但仍需遵医嘱。记住，自然食物是最好的营养来源，如果可能，尽量通过均衡饮食获取维生素C。

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