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正常成人每天补充多少维生素c

2025-04-03 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:32


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正常成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克(mg)对于男性,100-120毫克(mg)对于女性。这个推荐值会根据个人的具体情况,如健康状况、生活方式和年龄等因素有所不同。如果你有特殊疾病或者正在进行某种治疗,可能需要更高的剂量。请注意,过量摄入维生素C通常不会有太大问题,但是一旦超过身体所需,可能会导致腹泻等副作用。最好在医生或营养师的指导下确定你的个人需求。


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