13岁维生素d每天的摄入量
若安好维生素:13岁维生素d每天的摄入量
13岁的孩子维生素D的推荐摄入量通常根据年龄和健康状况有所不同。一般而言,根据美国国家 academy of pediatrics 和 Institute of Medicine 的建议,13岁的青少年每天需要800-1000国际单位(IU)的维生素D。这个量可以通过日常饮食获取,比如鱼类、鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶和一些强化的食品,或者通过补充剂来补充。
若安好维生素:13岁维生素d每天的摄入量第 1 部分
然而,这只是一个一般性的指导,具体需求可能会因个体差异(如皮肤暴露在阳光下的时间、地理位置、疾病状态等)而有所不同。如果你的孩子有特定的健康问题或医生有特别的建议,最好遵循医生的指导。同时,过量摄入维生素D也可能对健康造成影响,所以不要自行超过推荐量。
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