13岁维生素d每天的摄入量

若安好维生素：13岁维生素d每天的摄入量

13岁的孩子维生素D的推荐摄入量通常根据年龄和健康状况有所不同。一般而言，根据美国国家 academy of pediatrics 和 Institute of Medicine 的建议，13岁的青少年每天需要800-1000国际单位（IU）的维生素D。这个量可以通过日常饮食获取，比如鱼类、鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶和一些强化的食品，或者通过补充剂来补充。

若安好维生素：13岁维生素d每天的摄入量第 1 部分

然而，这只是一个一般性的指导，具体需求可能会因个体差异（如皮肤暴露在阳光下的时间、地理位置、疾病状态等）而有所不同。如果你的孩子有特定的健康问题或医生有特别的建议，最好遵循医生的指导。同时，过量摄入维生素D也可能对健康造成影响，所以不要自行超过推荐量。

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