维生素c和维生素e一年吃多少合适

若安好维生素：维生素c和维生素e一年吃多少合适

维生素C和维生素E的每日推荐摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况以及是否有特定的营养需求。以下是一般建议：

若安好维生素：维生素c和维生素e一年吃多少合适一、 维生素C：

- 成年人：男性90毫克/日，女性75毫克/日。

- 妇女怀孕期间：120毫克/日。

- 哺乳期妇女：150毫克/日。

若安好维生素：维生素c和维生素e一年吃多少合适二、 维生素E：

- 成年人：15毫克/日（α-生育酚）或14国际单位/日（视黄醇当量）。

请注意，这些数值是基于一般健康成年人的标准。如果你有特殊疾病（如消化系统问题、肾病等）、正在服用药物，或者正在进行特定治疗，可能需要调整剂量。同时，过量摄入维生素也可能对身体造成负担，特别是维生素E，长期大量摄入可能会增加出血风险。

为了保证营养均衡，最好通过食物获取维生素，比如多吃新鲜水果和蔬菜（富含维生素C）和坚果、种子和绿叶蔬菜（富含维生素E）。如果需要补充剂，应在医生或营养师的指导下进行。

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