b族维生素片一般吃多长时间
若安好维生素：b族维生素片一般吃多长时间
B族维生素片的使用时间取决于你的具体需求和健康状况。通常，B族维生素是日常饮食中必不可少的营养素，对于大多数人来说，每天补充一次就足够了。一般来说，成年人每日推荐摄入量如下：
- B1（硫胺素）：若安好维生素：b族维生素片一般吃多长时间一、2-若安好维生素：b族维生素片一般吃多长时间一、5毫克
- B2（核黄素）：若安好维生素：b族维生素片一般吃多长时间一、1-若安好维生素：b族维生素片一般吃多长时间一、3毫克
- B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克
- B5（泛酸）：5-10毫克
- B6（吡哆醇）：若安好维生素：b族维生素片一般吃多长时间一、3-若安好维生素：b族维生素片一般吃多长时间一、7毫克
- B7（生物素）：30微克
- B9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）
- B12（钴胺素）：若安好维生素：b族维生素片一般吃多长时间二、4微克
如果你有特定的营养不足、疾病或者医生的建议，可能需要更长的时间来补充，或者按照医生的指示服用。请在开始任何补充剂之前，先咨询医生或营养师，以确保安全和有效性。
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