b族维生素片一般吃多长时间
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B族维生素片的使用时间取决于你的具体需求和健康状况。通常,B族维生素是日常饮食中必不可少的营养素,对于大多数人来说,每天补充一次就足够了。一般来说,成年人每日推荐摄入量如下:
- B1(硫胺素):若安好维生素:b族维生素片一般吃多长时间一、2-若安好维生素:b族维生素片一般吃多长时间一、5毫克
- B2(核黄素):若安好维生素:b族维生素片一般吃多长时间一、1-若安好维生素:b族维生素片一般吃多长时间一、3毫克
- B3(烟酸或尼克酸):14-16毫克
- B5(泛酸):5-10毫克
- B6(吡哆醇):若安好维生素:b族维生素片一般吃多长时间一、3-若安好维生素:b族维生素片一般吃多长时间一、7毫克
- B7(生物素):30微克
- B9(叶酸):400-600微克(孕妇和哺乳期妇女可能需要更多)
- B12(钴胺素):若安好维生素:b族维生素片一般吃多长时间二、4微克
如果你有特定的营养不足、疾病或者医生的建议,可能需要更长的时间来补充,或者按照医生的指示服用。请在开始任何补充剂之前,先咨询医生或营养师,以确保安全和有效性。
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