吃着b族维生素还用在单独吃b12吗
若安好维生素：吃着b族维生素还用在单独吃b12吗
B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在身体新陈代谢中发挥重要作用，共同参与能量的产生和许多生化反应。
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B12（又称钴胺素）是B族维生素中的一员，但它的功能比较特殊，主要参与红细胞的生成和神经系统的维护，对于素食者或者消化系统吸收功能不全的人群尤为重要，因为B12主要存在于动物食品中，植物性食物中的含量很低。
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如果你的饮食中已经包含了足够的B12来源，比如肉类、鱼类、蛋类或奶制品，那么你可能不需要额外补充单独的B12。但是，如果你是素食者或者有吸收障碍的情况，那么即使你在日常饮食中摄入了B族维生素片，也应额外补充B12，以确保摄入足量。
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最好还是根据你的具体健康状况和饮食习惯，咨询医生或营养师的建议，来确定是否需要额外补充B12。
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