孕妇每天应摄入多少维生素a
若安好维生素:孕妇每天应摄入多少维生素a

孕妇对维生素A的需求量会有所增加,但过量摄入可能会对胎儿产生不良影响。根据美国妇产科医师学院(ACOG)的建议,孕妇在孕期每天适宜摄入的维生素A(视黄醇当量)为:

若安好维生素:孕妇每天应摄入多少维生素a第 1 部分
- 在孕早期(1-3个月):600-700微克视黄醇当量

若安好维生素:孕妇每天应摄入多少维生素a第 2 部分
- 在孕中期(4-6个月)和晚期(7-9个月):700-900微克视黄醇当量

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请注意,这些建议不包括来自食物中其他来源的维生素A,如β-胡萝卜素。β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,但转换效率因人而异,一般认为大约是每6-7毫克β-胡萝卜素转化为1微克视黄醇当量。

若安好维生素:孕妇每天应摄入多少维生素a第 4 部分
因此,孕妇应该通过均衡饮食来获取维生素A,包括绿叶蔬菜、红橙色水果、蛋黄、牛奶和奶制品等富含维生素A的食物。如果需要补充,应在医生的指导下进行。

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