人体每天需要补多少维生素c

若安好维生素：人体每天需要补多少维生素c

维生素C（也称为抗坏血酸）的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别以及特定的生活状况。以下是一些大致的建议，但请注意，具体需求可能有所不同，最好咨询医生或营养师以获得个性化的建议：

若安好维生素：人体每天需要补多少维生素c一、 **成人**：一般成年男性每日推荐摄入量约为90毫克，而成年女性为75毫克。

若安好维生素：人体每天需要补多少维生素c二、 **孕妇和哺乳期女性**：孕妇的推荐摄入量增加到85毫克，而哺乳期女性则需要120毫克。

若安好维生素：人体每天需要补多少维生素c三、 **青少年**：青少年的推荐摄入量会根据年龄有所不同，一般在45至75毫克之间。

值得注意的是，某些情况下，如吸烟、压力大、疾病恢复期间等，可能需要更多的维生素C。过量摄入维生素C也可能导致不良反应，比如腹泻等。因此，了解个人的具体需求并适当调整饮食或补充剂的使用是很重要的。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。

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