吃哪种维生素可以促进睡眠质量

若安好维生素：吃哪种维生素可以促进睡眠质量

虽然没有直接的“睡眠维生素”，但是一些维生素和矿物质对改善睡眠质量有帮助。例如：

若安好维生素：吃哪种维生素可以促进睡眠质量一、 **维生素B6**：参与体内血清素的生成，血清素是一种与情绪调节和睡眠有关的神经递质。

若安好维生素：吃哪种维生素可以促进睡眠质量二、 **镁**：这种矿物质有助于放松肌肉和神经系统，从而可能有助于改善睡眠质量。

若安好维生素：吃哪种维生素可以促进睡眠质量三、 **钙**：一些研究表明，钙可以帮助大脑利用色氨酸来制造助眠物质——褪黑激素。

不过，需要注意的是，通过补充剂摄取这些营养素前最好先咨询医生或营养师的意见。因为过量摄入某些维生素和矿物质可能会带来副作用。此外，良好的睡眠习惯（如保持规律的睡眠时间、减少晚上使用电子设备的时间等）也是提高睡眠质量的重要因素。

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