吃什么东西可以补维生素d3
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素d3
维生素d3，也被称为胆钙化醇，主要通过人体皮肤在阳光下合成，食物中来源相对较少。然而，以下食物含有一定的维生素d3：
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素d3一、 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼、鲨鱼、鲭鱼等富含维生素d3。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素d3二、 鱼肝油：这是最天然的维生素d3来源之一，尤其是从深海鱼制成的鱼肝油。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素d3三、 虾蟹类：虾、蟹、贝类也可能含有一定量的维生素d3。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素d3四、 奶制品：强化了维生素d3的牛奶、酸奶、奶酪等乳制品。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素d3五、 鸡蛋：部分鸡蛋可能含有维生素d3，取决于鸡的饮食。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素d3六、 全脂食品：一些早餐谷物、橙汁和某些品牌的奶粉可能会添加维生素d3。
需要注意的是，虽然这些食物含有维生素d3，但日常饮食中获取的量可能不足以满足人体需求，特别是在日照不足的情况下。如果你需要补充维生素d3，最好是在医生或营养师的建议下服用维生素d3补充剂。
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