维生素e和维生素c最多可以吃多久
若安好维生素：维生素e和维生素c最多可以吃多久
维生素E和维生素C是两种重要的水溶性和脂溶性维生素，它们对身体健康有很多益处。不过，关于补充剂的使用时长，最好咨询医生或营养专家，因为过量摄入任何维生素都可能带来健康风险。
若安好维生素：维生素e和维生素c最多可以吃多久一、 **维生素C（抗坏血酸）**：这是一种水溶性维生素，意味着身体不容易储存它，多余的会通过尿液排出体外。尽管如此，过量摄入也可能引起胃肠道不适等问题。一般建议成年人每天的摄入量在75-90毫克之间，上限大约为2000毫克。长期大量服用可能会导致腹泻、恶心等副作用。
若安好维生素：维生素e和维生素c最多可以吃多久二、 **维生素E**：这是一种脂溶性维生素，身体可以储存它，因此过量摄入的风险更大。成人推荐的日常摄入量大约为15毫克（约2若安好维生素：维生素e和维生素c最多可以吃多久二、4 IU），但长期大剂量补充（如每天超过400 IU）可能与某些健康问题相关联，包括出血风险增加等。
总的来说，无论是哪种维生素，都应该遵循“适量”原则，并且最好从食物中获取所需的营养素。如果需要通过补充剂来满足特定健康需求，请务必在专业医疗人员的指导下进行。每个人的身体状况不同，所以适合别人的剂量未必适合自己。
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