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维生素c一次几片

2025-03-30 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:36


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维生素C的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。一般成年人每日建议摄入量为:


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- 成年男性:90毫克(mg)


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- 成年女性:75毫克(mg)


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如果是补充剂形式,一片通常含有100-500毫克的维生素C,具体用量应根据产品说明或医生建议来决定。初次使用或者需要提高摄入量时,可以从较低剂量开始,如一天一片,然后根据身体反应逐渐调整。


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但请注意,过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用,所以最好在专业人士的指导下服用。


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