维生素c最大剂量可用到多少毫克
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维生素c的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般成年人每日建议摄入量为：
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- 男性：90毫克（150毫克，如果吸烟）
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- 女性：75毫克
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然而，过量摄入维生素c也可能有副作用，例如腹泻、胃部不适等。通常，超过2000毫克/天就被认为是过量，可能导致草酸盐结石的风险增加。对于孕妇和哺乳期妇女，以及某些疾病患者（如肾病），需要在医生指导下控制摄入量。
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请注意，每个人的身体对维生素c的需求可能会有所不同，因此最好遵循营养专家或医生的建议。
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