青少年每天维生素a摄入量

2024-11-07 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：0

若安好维生素：青少年每天维生素a摄入量

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青少年的维生素A摄入量应该根据年龄和性别有所不同。世界卫生组织（WHO）和美国国家科学院医学研究所等机构提供了推荐膳食摄入量（RDA）或适宜摄入量（AI）作为参考。

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若安好维生素：青少年每天维生素a摄入量第 1 部分

- 对于1-3岁的儿童，维生素A的推荐摄入量大约是200微克视黄醇当量（RE）。

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若安好维生素：青少年每天维生素a摄入量第 2 部分

- 4-8岁儿童的推荐摄入量约为300微克RE。

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若安好维生素：青少年每天维生素a摄入量第 3 部分

- 9-13岁男孩的推荐摄入量约为450微克RE，女孩为400微克RE。

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若安好维生素：青少年每天维生素a摄入量第 4 部分

- 14岁以上，男孩的推荐摄入量为900微克RE，女孩为700微克RE。

若安好维生素：青少年每天维生素a摄入量第 5 部分

需要注意的是，维生素A主要来源于动物性食品如肝脏、鱼类和奶制品，以及富含β-胡萝卜素的植物性食品，后者在体内可以转化为维生素A。过量摄入维生素A可能对健康有害，特别是对于儿童来说，因此建议遵循专业医疗人员或营养师的指导来确定适合个体的具体摄入量。此外，食物多样化和均衡饮食是确保获得足够维生素A的最佳方式。如果担心维生素A摄入不足，应咨询医生或营养专家，而不是自行补充维生素A补充剂。

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