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10岁儿童补充维生素d和钙喝啥好

2025-04-29 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:54


若安好维生素:10岁儿童补充维生素d和钙喝啥好


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对于10岁的儿童,补充维生素D和钙可以通过食物和一些营养补充剂来实现。以下是一些建议:


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若安好维生素:10岁儿童补充维生素d和钙喝啥好一、 食物选择:


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- 钙:牛奶、酸奶、奶酪是富含钙的优质来源。豆腐、绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、小鱼(比如鲑鱼、鳕鱼)和坚果也是钙的好来源。


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- 维生素D:鱼类(比如三文鱼、鲭鱼)、鸡蛋黄、蘑菇(在阳光下晒过的)和强化的食品(如牛奶、橙汁)含有维生素D。


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若安好维生素:10岁儿童补充维生素d和钙喝啥好二、 补充剂选择:


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- 如果孩子的饮食中难以获取足够的钙和维生素D,可以选择儿童专用的维生素D和钙片,但请务必在医生或营养师的指导下使用。通常,儿童每天需要维生素D 600-800国际单位(IU),钙的推荐摄入量为1000-1300毫克/天。


若安好维生素:10岁儿童补充维生素d和钙喝啥好三、 注意:


- 不要过量补充,过量的维生素D和钙可能对健康造成负面影响。


- 保持良好的饮食习惯,让孩子多晒太阳(但避免中午最强烈的阳光),因为皮肤也能生成维生素D。


- 定期检查孩子的骨密度和血液指标,以确保补充的营养素被有效吸收。


请根据孩子的具体情况和医生建议来调整饮食和补充剂。




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