每天吃一粒维生素c咀嚼片好吗
若安好维生素：每天吃一粒维生素c咀嚼片好吗
维生素C是一种水溶性维生素，对身体有很多好处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。一般来说，成年人每天的推荐摄入量是75-90毫克。如果通过食物无法满足这个需求，补充适量的维生素C是可以的。
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然而，每天只吃一粒维生素C咀嚼片可能无法达到推荐的摄入量，尤其是对于需要更高剂量的人群，比如运动员、吸烟者或者有特殊疾病的人。此外，长期大量服用也可能导致肠胃不适，因为过量的维生素C可能会造成腹泻。
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因此，建议你根据自己的实际需求和医生的指导来确定维生素C的摄入量。如果你担心摄入不足，可以考虑通过多样化的食物摄取维生素C，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，同时也可以在医生的建议下适当补充维生素C片。
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