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水溶性维生素包括哪几种维生素

2025-04-29 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:39


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水溶性维生素主要包括以下几种:


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若安好维生素:水溶性维生素包括哪几种维生素一、 **维生素C(抗坏血酸)**:对于胶原蛋白的合成、抗氧化、促进铁吸收等具有重要作用。


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若安好维生素:水溶性维生素包括哪几种维生素二、 **维生素B族**:包括多种维生素,如:


- 维生素B1(硫胺素)


- 维生素B2(核黄素)


- 维生素B3(烟酸或尼克酸)


- 维生素B5(泛酸)


- 维生素B6(吡哆醇)


- 生物素(维生素H,有时也归类为B族维生素的一部分)


- 叶酸(维生素B9)


- 维生素B12(钴胺素)


这些维生素在体内不易储存,多余的会通过尿液排出体外,因此需要定期通过饮食摄取。水溶性维生素对维持人体正常的新陈代谢、能量产生、红细胞形成、神经系统功能等方面都非常重要。




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