每天食用维生素c不能超过多少
若安好维生素:每天食用维生素c不能超过多少

维生素c的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说,成年人每天的建议摄入量为:

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- 成年男性:90毫克(mg)/天

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- 成年女性:75毫克(mg)/天

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- 妊娠期妇女:120毫克(mg)/天

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- 哺乳期妇女:130毫克(mg)/天

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然而,这个范围并不是硬性规定,个体差异较大,有些人可能需要更高的剂量以满足身体需求或补充额外的抗氧化剂。过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等副作用,所以最好在医生或营养师的指导下调整饮食或补充剂的使用。
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如果你有特殊健康状况或正在服用其他药物,可能需要更具体的指导。请咨询专业人士获取个人化的建议。
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