每天食用维生素c不能超过多少
若安好维生素：每天食用维生素c不能超过多少
维生素c的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年人每天的建议摄入量为：
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- 成年男性：90毫克（mg）/天
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- 成年女性：75毫克（mg）/天
若安好维生素：每天食用维生素c不能超过多少第 3 部分
- 妊娠期妇女：120毫克（mg）/天
若安好维生素：每天食用维生素c不能超过多少第 4 部分
- 哺乳期妇女：130毫克（mg）/天
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然而，这个范围并不是硬性规定，个体差异较大，有些人可能需要更高的剂量以满足身体需求或补充额外的抗氧化剂。过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，所以最好在医生或营养师的指导下调整饮食或补充剂的使用。
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如果你有特殊健康状况或正在服用其他药物，可能需要更具体的指导。请咨询专业人士获取个人化的建议。
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