维生素c耐力类普通人可以吃吗
若安好维生素：维生素c耐力类普通人可以吃吗
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有许多益处，包括提高免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康等。对于普通人来说，适量补充维生素C是有益的，特别是对于那些饮食中摄入不足的人群。
若安好维生素：维生素c耐力类普通人可以吃吗第 1 部分
对于耐力类运动爱好者或者运动员，维生素C可以帮助增强免疫系统，减少运动后的疲劳，提高肌肉功能和恢复能力。但是，过量摄入维生素C可能会导致肠胃不适，如腹泻，所以建议按照推荐摄入量来补充。
若安好维生素：维生素c耐力类普通人可以吃吗第 2 部分
一般成年人每天的维生素C建议摄入量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性）。如果你正在进行高强度训练或有特殊需求，可以在医生或营养师的指导下适当增加。同时，维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等，也是获取维生素C的重要来源。
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