若安好维生素：吃维生素c美白一天吃多少
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维生素C对于美白有一定的作用，因为它可以帮助抑制黑色素的生成，提亮肤色。但是，过量摄入维生素C并不建议，因为它可能会导致肠胃不适。一般推荐每日摄入的维生素C剂量为成年人75-90毫克（男）或60-75毫克（女），具体到美白，这个剂量并不需要大幅度增加。
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若安好维生素：吃维生素c美白一天吃多少第 1 部分
如果你想通过补充剂来补充维生素C，建议遵循产品说明书上的推荐剂量，或者咨询医生或营养师的建议。同时，维生素C的食物来源也很多，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，通过均衡饮食获取也是很好的方式。
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若安好维生素：吃维生素c美白一天吃多少第 2 部分
记住，美白是一个长期的过程，除了补充维生素C，还要注意防晒、保持良好的生活习惯和充足的睡眠。
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