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吃维生素c美白一天吃多少

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:4


若安好维生素:吃维生素c美白一天吃多少


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维生素C对于美白有一定的作用,因为它可以帮助抑制黑色素的生成,提亮肤色。但是,过量摄入维生素C并不建议,因为它可能会导致肠胃不适。一般推荐每日摄入的维生素C剂量为成年人75-90毫克(男)或60-75毫克(女),具体到美白,这个剂量并不需要大幅度增加。


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若安好维生素:吃维生素c美白一天吃多少第 1 部分

如果你想通过补充剂来补充维生素C,建议遵循产品说明书上的推荐剂量,或者咨询医生或营养师的建议。同时,维生素C的食物来源也很多,如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等,通过均衡饮食获取也是很好的方式。


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若安好维生素:吃维生素c美白一天吃多少第 2 部分

记住,美白是一个长期的过程,除了补充维生素C,还要注意防晒、保持良好的生活习惯和充足的睡眠。


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