淡斑维生素c一天吃几片好
若安好维生素:淡斑维生素c一天吃几片好
维生素c的推荐剂量因人而异,主要取决于你的年龄、性别、健康状况以及是否有特定的营养需求。一般来说,成年女性每天建议摄入75-90毫克的维生素c,而成年男性为90-120毫克。如果你希望通过补充剂来淡斑,建议咨询医生或营养师,他们可能会根据你的具体情况推荐适当的剂量。
若安好维生素:淡斑维生素c一天吃几片好第 1 部分
市面上的维生素c片剂通常有500毫克、1000毫克等多种规格,一般情况下,一片500毫克的维生素c片就足够了,除非是特别高剂量的产品。但请不要自行超量服用,过量的维生素c可能对身体造成负担,如肠胃不适、腹泻等。
若安好维生素:淡斑维生素c一天吃几片好第 2 部分
记住,食物也是获取维生素c的重要来源,新鲜水果和蔬菜(如柑橘类、草莓、红椒、绿叶蔬菜)富含维生素c,应尽量通过饮食获取。
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